Roar, herziene editie: Stem je voeding en conditie af op je unieke vrouwelijke fysiologie voor optimale prestaties, een goede gezondheid en een sterk lichaam voor het leven - Paperback

door Stacy T. PhD Sims (Auteur), Selene Yeager (Met)

Het baanbrekende boek dat een revolutie teweegbracht in sportvoeding en prestaties voor vrouwelijke atleten, nu opnieuw geactualiseerd

Vrouwen zijn geen kleine mannen. Stop met eten en trainen alsof je er een bent.

In ROAR leert inspanningsfysiologe en voedingswetenschapper Stacy T. Sims, PhD, je alles wat je moet weten om je voeding, hydratatie en training aan te passen om met je unieke vrouwelijke fysiologie te werken, in plaats van ertegen.

Door je fysiologie te begrijpen, weet je hoe je je levensstijl het beste kunt aanpassen en routines kunt opbouwen om je prestaties te maximaliseren, zowel op als buiten het sportveld. Je ontdekt deskundige begeleiding bij het leggen van een ijzersterke basis voor fitheid en het dagelijks leven met tips voor het bepalen van je krachtige lichaamssamenstelling, het opbouwen van spiermassa en het perfectioneren van je voeding. Omdat de fysiologie van een vrouw in de loop van de tijd verandert, vind je ook volledige hoofdstukken gewijd aan zwangerschap en menopauze.

Deze herziene editie bevat een schat aan nieuwe onderzoeksontwikkelingen, uitgebreide aanbevelingen op basis van die bevindingen en updates om het veranderende landschap van de vrouwensport weer te geven, waaronder:

• Een geactualiseerd actieplan voor topprestaties in alle fasen van je menstruatiecyclus, want er is nooit een slechte dag om op je best te presteren
• Een fris inzicht in de impact van hormonale anticonceptie op training
• Een blik op waarom je meer eiwitten nodig hebt dan de gemiddelde vrouw en hoe deze behoeften veranderen gedurende je leven
• De redenen waarom slaap je krachtigste hersteltool is en hoe je verstoringen van je interne klok kunt beheersen
• Een diepgaande duik in sauna's, koude baden en andere trainings- en hersteltechnieken zoals deze van toepassing zijn op de vrouwelijke fysiologie
• Inzichten in biohacking en wat werkt (en niet werkt) voor actieve vrouwen

Wat je activiteit ook is - gewichtheffen, algemene fitheid, duursporten of veldsporten - dit boek zal je voorzien van het persoonlijke inzicht en de kennis die je nodig hebt om in de gezondste, fitste en sterkste vorm van je leven te zijn.

Auteur biografie

Dr. Stacy Sims, MSc, PhD, is inspanningsfysiologe en voedingswetenschapper. Ze heeft onderzoeksprogramma's geleid aan Stanford, Auckland University of Technology en de Universiteit van Waikato, gericht op de gezondheid en prestaties van vrouwelijke atleten. Haar bijdragen aan de internationale onderzoekswereld en de sportvoedingsindustrie hebben een nieuwe niche gecreëerd in sportvoeding en haar reputatie gevestigd als expert op het gebied van geslachtsverschillen in training, voeding en gezondheid. Dr. Sims is zeer gevraagd voor haar lezingen "Women Are Not Small Men". Ze is een regelmatig spreker op professionele en academische conferenties en zit in de adviesraad van verschillende invloedrijke bedrijven.